Главная > Личностный рост > Как нейтрализовать внутреннего критика

Как нейтрализовать внутреннего критика

Вы мечтаете изменить свою жизнь, найти любимое дело, достичь успеха и еще о многом…

Эти мечты греют и радуют вас в серой действительности, помогают не останавливаться  на пути к их реализации… Возможно вы делаете первые шаги, а может быть активно  действуете и что-то уже получается.

Но… периодически вы начинаете очень сильно сомневаться в себе, в своих действиях. Вы как будто слышите внутренний голос, который говорит «ничего не получится», «куда ты лезешь», «это не для тебя», «ничего хорошего не выйдет»…

внутренний критик

Это голос Внутреннего критика – части вашей личности, которая критикует любые ваши начинания, препятствует изменениям и убивает вашу веру в себя и успех.

Как нейтрализовать  Внутреннего критика?

Предлагаю вам  5-шаговую технику преодоления сомнений.

  1. Начните с того, что … признайте его правоту.

«Да, возможно ты прав, и этот проект действительно не пойдет».  Важно: говорите о конкретном деле, а не о себе как о личности в целом «у меня вообще ничего не получится».

  1. Поблагодарите Внутреннего критика:  «Спасибо, что заботишься обо мне, оберегаешь от  лишних проблем», «Спасибо, что обратил мое внимание на слабое место в плане».
  2. Задайте конструктивные вопросы, которые ведут к поиску возможностей, а не проблем. Конструктивные вопросы начинаются со слов: как, какой, что, кто, где.
  • Как я могу…
  • Какие наилучшие способы …
  • Что я могу сделать, чтобы… Что делать, если… Что я могу сделать, чтобы этого не произошло…
  • Кто может мне помочь…
  • Где я могу найти информацию…
  • План Б: какие альтернативные пути достижения моей цели существуют?
  • Как я пойму, что пора переходить к плану Б?
  • Как выйти из ситуации с минимальными потерями или выгодой для себя?
  1. Выписываем все варианты действий на случай, если все пойдет не так, отвечая на предыдущие вопросы.  Так вы переходите из плоскости эмоций и обобщения «ничего не получится», «а-а-а, все пропало» — в плоскость разумного решения рабочих ситуаций и уменьшения рисков.
  2. Вновь обращаемся  к Внутреннему критику. Если он замолкает, и у него нет возражений, с энтузиазмом приступаем к реализации своих планов. Если всплывают новые замечания, работаем по схеме 5 шагов.

Не позволяйте Внутреннему критику сомнениями и негативными  критическими мыслями разрушить ваши мечты!

Метки: ,

Оставить комментарий с помощью Vkontakte

Оставить комментарий с помощью Facebook

Оставить комментарий